Diário de Dieta e Treinos - com fotos

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Musculação
Supino inclinado com halteres (myo reps) 12kg - 30 reps + 5setsx 6 reps + 1 set/5reps
Desenvolvimento com halteres sentado (myo reps) 6kg - 24 + 6 + 3
Paralelas = 30+6+6+6+4
Desenvolvimento lateral (myo reps) 2kg - 20+6+6+5
Tríceps pushdown (myo reps) 15kg - 20 + 6 +6+6+3
Pullover (estilo nubret) 6kg - 15 + 5
Pulley alto pegada invertida (myo reps) 20kg - 20+6+6+6+6+2
Remada com barra (myo reps)- 18kg = 20 +6+6+5

Cardio alta intensidade
Primal Stress, Flow Physique (20x10x8/1)