Diário de Dieta e Treinos - com fotos

[A1]

Musculação
Remada com barra (myo reps) - 22kg - 16+6+6+6+1
Pulley alto (myo teps) - 25kg - 26+6+6+6+6+6+5
Pulley alto pegada reversa - 20kg - 24+6+6+6+6+3
Remata sentada ao pescoço tempo 3.2.3.0 (myo reps) 5kg - 14 reps
Rosca reversa (myo reps) - 12kg - 12+5+4
Pullover (estilo serge nubret) - 6kg - 15/2
Rosca concentrada com halter (myo reps) - 6kg - 30+6+4

Aeróbico
Primal Stress, Flow Physique, intensidade moderada